SUEÑO Y ANSIEDAD: RECOMENDACIONES PARA DORMIR BIEN

Si a usted le cuesta conciliar el sueño, o bien se despierta antes de la hora deseada o tiene un sueño inquieto y poco satisfactorio, tal vez le sea de utilidad alguna de las recomendaciones que se ofrecen a continuación. Para dormir bien es importante seguir buenos hábitos:1. El horarioFije un horario estable para ir a … Continuar leyendo SUEÑO Y ANSIEDAD: RECOMENDACIONES PARA DORMIR BIEN

MANTEN TU CUERPO ALCALINO, Y NO SÓLO MANTENDRÁS TU SALU

Mirando a mi alrededor con cierta consciencia de lo que estoy viendo, me doy cuenta que la mayoría de la comida que nos envuelve y a la que tenemos acceso tiene un efecto acidificante en nuestro cuerpo. ¿Y eso qué significa? Pues que tiene un efecto negativo, enfermante!. Observemos, empecemos por las bebidas, Coca-Colas, Fantas, … Continuar leyendo MANTEN TU CUERPO ALCALINO, Y NO SÓLO MANTENDRÁS TU SALU

Ejercicio de coherencia cardiaca

Coherencia Cardiaca ¿Qué es la Coherencia Cardiaca? Es una técnica que enseña a controlar y eliminar el estrés, que permite observar y medir los progresos del entrenamiento de tu corazón en tiempo real. En este enlace https://maruxahernando.com/coherencia-cardiaca/, os comentaba que trabajo con coherencia cardiaca y ayudada de un Software para poder controlar las ondas. He … Continuar leyendo Ejercicio de coherencia cardiaca

ENCONTRAR EL EQUILIBRIO

¿Qué sucedió en la infancia? Según nos han cuidado, amado, atendido, situaciones traumáticas o de abuso que hayamos vivido, experiencias, atención y desatención, darán lugar a lo que llamamos diferentes tipos de apego y son la base de nuestra estructura, nuestro modo de ver la vida y de actuar en ella, ser resolutivos o sufrientes. … Continuar leyendo ENCONTRAR EL EQUILIBRIO

MINDFULNESS: TECNICAS Y UTILIDA

LAS TÉCNICAS CONCRETAS Una vez definidas la singularidades y ventajas del mindfulness, ¿cómo buscarlo o aplicarlo en términos prácticos?, ¿resulta positivo que una persona se conduzca todo el día como mindfulness? No hay datos empíricos hoy día que permita responde de forma clara a estas preguntas. Más adelante se podrá valorar más concretamente en qué casos es … Continuar leyendo MINDFULNESS: TECNICAS Y UTILIDA

MINDFULNESS: ASPECTOS NOVEDOSOS DE LA TÉCNICA

Centrarse en el momento presente.- Esta es una característica que ha sido definitoria del análisis funcional de la conducta y en consecuencia de la terapia de conducta. Sin embargo, el centrarse en el momento presente tiene en el mindfulness un sentido distinto. Se trata de centrarse y sentir las cosas tal y como suceden, sin buscar su … Continuar leyendo MINDFULNESS: ASPECTOS NOVEDOSOS DE LA TÉCNICA

Tipos de apego

TIPOS DE APEGO Clasificación de Ainsworth Ainsworth y cols. (1978) elaboraron un instrumento denominado "situación extraña" , con el objetivo de evaluar la manera en que los niños utilizaban a los adultos como fuente de seguridad, desde la cual podían explorar su ambiente; también la forma en que reaccionaban ante la presencia de extraños, y … Continuar leyendo Tipos de apego

¿Estás en SHOCK?

¿Has sufrido un hecho traumático? ¿Has vivido una situación que te ha impactado ? ¿duelo, accidente, separació, malas noticias, enfermedad, etc? ¿Aún te afecta? Posiblemente todavía estés en shock   ¿Deseas saber si estás todavía en SHOCK? Con la mano derecha tápate el ojo derecho y preguntate: Puedo creer que me ha sucedido ..... (colocar … Continuar leyendo ¿Estás en SHOCK?

ESTILOS DE APEGO, RELACIONES INTERPERSONALES FUTURAS y TRASTORNOS PSIQUIÁTRICOS

A veces me preguntáis porqué doy tanta importancia al tipo de apego que tiene el niño o niña y el adulto. Porqué insisto tanto en repararlo con Método SHEC.   Espero que este artículo te ayude a entenderlo. QUÉ ENTENDEMOS LOS PSICOLOGOS POR APEGO John Bowlby fue el primer psicólogo en describir y estudiar los tipos … Continuar leyendo ESTILOS DE APEGO, RELACIONES INTERPERSONALES FUTURAS y TRASTORNOS PSIQUIÁTRICOS

La autoestima de los niños

La autoestima es un tema que cada día ha ido cobrando mayor interés en nuestro mundo actual. La gente ha incluido la palabra dentro de su vocabulario y en diferentes conversaciones cotidianas se llega a tocar el tema ya mencionado, es por esto que deseo compartir con ustedes algunos puntos sobre dicho tópico para descubrir su … Continuar leyendo La autoestima de los niños